出産後の体重の変化

産後5か月で15㎏減に成功した私が体重を減らすコツを分析してみた

出産後5か月目の体重は

54.5キロ、
出産後から約15キロ減りました~!

あと2キロで妊娠前と同じ体重に戻ります。
やった~!

結婚してから10キロ以上太り、
脂質異常の主人に自慢しました。

彼も、最近健康診断で色々言われたらしく、
痩せることを意識している模様です。

でも、なんだか、
冷ややっこにキムチだけとかを食べたかと思うと、
ケンタッキーを食べたがったり
カップラーメンを買ってきたりと
めちゃくちゃなことをしています。

無理しすぎて、物足りない食事をすれば
そりゃあ、反動がきます。
短期的に結果を出そうとするからです。

それなら、ご飯軽めにして全食事を
和食定食のようなものを食べた方が健康的に痩せられるんです。

さて、5ヵ月目はどんな生活を送ったか
振り返ってみましょう。

食生活

基本的に3食食べていました。

でもなかなか体重に変化がないので、
おかずを何品か作れたときは、
夜だけご飯を抜いていました。

ご飯抜きの日は月に1/3くらいですね。

離乳食が始まったので、
朝晩、白いご飯を炊きます。
そうすると、余ってしまうことも多く、
冷凍していくのも増える一方なので
玄米じゃなく白米を食べていました。

お腹が空いたら我慢せず

  • ナッツ
  • カマンベールチーズ
  • ゆで卵
  • おかずの残り
  • 玄米おにぎり
  • などを間食として食べてました。

甘いものは、
長女がお菓子作りが好きなので、
チョコレートブラウニーやら、
クッキーやら、シュークリームなど
作ったものをたくさん食べた日もありました。

夜の外食は、3,4回くらいですね。
その時は、食べたいものを食べていました。

生活編

今月も、次女が風邪を引きました。
水疱瘡です。

そしてやっと保育園に行けた!と喜んだのも束の間、
インフルエンザAにかかり、それと同時期に、
三女、つまり赤ちゃんが水疱瘡にかかりました。

『ギリギリ、免疫があるから大丈夫かな~』

なんて病院で言われたので油断し、
同じお風呂に入れたりしていたからでしょうか・・・

ともあれ、やはり2週間くらいは
あまり外出できない日々が続いていました。

だからか、気力も落ち、意欲的に歩いたり、
あえて階段を登ったり・・・ということもせず。

一時頑張って子どもたちと早起きしてラジオ体操にも
通っていたのですが、水疱瘡を機に
また行かなくなってしまいました。

つまり、運動らしい運動はあまりしていない状態。

保育園の送迎と、買い物、
習い事の送迎くらいです。

結論

5か月目は、食生活をを少し気をつけるくらいで
あまり何もしなくても2キロ落ちた、という感じです。

食生活、朝と昼はご飯と納豆、味噌汁など
基本和食を食べていましたね。
でも、ご飯の量は軽めにしていました。

ドカ食いを避けるために、
甘いものも、家にある状態で、
食べたいな・・・と感じたら食べました。

夜もおなじで、ご飯が食べたいと感じたら
盛って食べました。

だって、我慢はいつか切れますから。

ストレスをなくして、
細く長く、食事に気を使った方が
結果的に痩せられるからです。

だから、毎日体重にのると
あまり体重の変化がないときは
がっかりしてしまうので、
痩せた気がする!と感じたときに
乗って喜ぶのがコツです。

甘いもの食べたとき、
外食したときの次の日なんて
体重計は見もしませんでした。

それが暴飲暴食につながらず
地味に頑張るコツです!!

それにしても、
次の一か月は誰も風邪を引かないでほしいものです。
次女は、今年はインフルABと両方かかりました。
はぁ~!

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