食事

お酒が大好きなあなたも大丈夫!お酒を我慢せず痩せられる”食べ合わせ”

お酒ってやめられないですよね~。

私はあまり飲まないのですが、
主人がもう毎日飲む人で・・・
アルコールを隠すと昔は鬼のように怒っていました。
(依存症か!?)

『今は、家では飲まないだろ!?
 外で飲むだけにしたんだ!!』

なんて言いつつ、
ちょこちょこ買って飲んでいるのを横目で見ています。

もうタバコとアルコールは言うのを諦めています。

そんな、依存性の高いアルコールですが、
飲む種類を選べば、糖質ゼロのものがけっこうあるんです。

やめられないなら、
せめて太りにくいお酒にしたいですよね。

まず、糖質を含んでいるお酒と、
糖質0のお酒があります。

糖質が含まれているお酒は太ります。
糖質は、エネルギー源にしかなりません。
だから、余った糖質はぜい肉になります!!!

ご存知のように糖質は
ごはん、パン、果物、お菓子やジュースですよね。

現代の食生活は、
簡単に糖質の摂取量をオーバーしやすいです。

そこにプラスして、お酒!!!

お酒に糖質が含まれていたら・・・
どんなに頑張って毎日糖質をカットしていたとしても
痩せにくいです。

じゃあ、糖質が含まれているお酒って?

  • 日本酒
  • ビール
  • マッコリ
  • カクテル
  • チューハイ
  • ワイン
  • 糖質0グラムのお酒

  • ウィスキー
  • ラム
  • ブランデー
  • 焼酎
  • なぜ糖質がゼロなのかというと、
    蒸留の過程で糖質が飛ぶんですよ~!

    だから、『蒸留酒』と呼ばれています。

    1度できたアルコールを、蒸発させて製造したアルコールなんですね~!

    割るときは、
    水割り、お湯割り、ソーダ割りなど何でもいいですが、
    ジンジャエールなど甘いドリンクで割るのは避けましょう!

    でも、糖質がゼロだからといっても、
    たくさん飲むのは良くないです。

    お酒を分解するところってどこか知ってますよね?

    そう、肝臓です。

    肝臓でアルコールを分解するときに、
    ビタミン、ミネラルが使われてしまうんです。

    ただでさえ、普通に食事していると足りなくなりがちな栄養素が、
    アルコールによって失われてしまうんです!!!

    だから、アルコールは肝臓に負担がかかるんですよね。

    でも、アルコールの処理を助けるこれらの
    ビタミンB系、マグネシウム、亜鉛などを積極的にとれば
    肝臓を助けてくれます。

    そう、糖質0のお酒と共に、
    つまみにこれらを食べればいいのです!!!

    ビタミンB系とは

  • マグロ
  • 豚肉
  • レバー
  • ウナギ
  • 乳製品
  • 鮮度の良い、赤いマグロのカルパッチョや
    ふわっとしたあたたかいだし巻き卵、
    臭みのない新鮮な焼き鳥のレバーや
    中がとろけるカマンベールチーズ・・・

    お酒が進みそうな、おいしいものばかりですね。

    マグネシウムとは

  • ごま
  • ピーナッツ
  • くるみ
  • アーモンドなどのナッツ類
  • 木綿豆腐
  • のり
  • わかめ
  • あさり
  • するめ
  • 亜鉛とは

  • 牡蠣(かき)
  • 鶏肉
  • 豚肉
  • レバー
  • チーズ
  • ウナギ
  • これらは、
    良質なたんぱく質でもあります!

    つまりアルコールを飲むときは蒸留酒を選び、
    つまみにこれらを食べれば
    “太りにくい!”というわけです。

    無理にお酒をやめようとしても
    余計にストレスがかかります。
    そうすると、食欲がましたりしてさらに太ってしまうこともありますよね。

    でも、アルコールは食欲を増させるのでほどほどに。

    できたら、お酒と一緒にご飯を食べない方が痩せます。

    私のママ友でお酒好きな人がいるんですが、
    アルコールを飲むときは、
    絶対に炭水化物を食べません。

    つまみもポテトやチヂミなどは、
    絶対に注文しません。

    へべれけになっても、
    つまみだけはちゃんと選んでます。

    彼女はとてもスリムです。

    だから、太るかどうかって
    お酒を飲むか飲まないかではなくて、
    食べ合わせなんですね。

    どうしても糖質が含まれているお酒を飲みたければ、
    赤ワインがおすすめです。
    辛口になればなるほど、糖質が少なくなります。

    糖質ゼロとは言え、やめられるなら
    それにこしたことはないんですよ。

    でもやめられないなら、量を減らしましょう!

    1日平均2ドリンク、
    たとえば日本酒にして1合、
    ビールなら中びん1本程度が適量です。

    人間は、あればあるだけ飲んでしまうので、
    大瓶を買うのではなくて小瓶を買うのもひとつです。

    大瓶の方が安くても、
    家にあると気軽に飲めてしまいますよね。

    飲みたい気分の時に、家にお酒がない状態を作ってみる。
    わざわざ買いに行くのも面倒なので、
    そこでやめられることがあります。

    また、20パーセントずつ量を減らしていっても
    脳は気が付かないんです!
    だから、いつも飲む量を最初にまず20パーセント減らしてみましょう!

    マグカップで飲んでいる人は、
    小さなカップにしましょう。
    入れる器が小さいと何度も注ぐのでたくさん飲んだ気分になれます。

    ギクッとしたあなた、
    今すぐ、小さなお気に入りのグラスを買いに行きましょうね。

    そして、ゆっくり30分以上かけていただきましょう。

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    ありがとうございます!!!

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