習慣

母と久々にランチに行って気づいた、痩せる体質をつくる習慣の変化

昨日、久々に母親とランチをしました。
老舗ホテルの洋食レストランです。
そこで、気が付いたことがあります。

胃が小さくなってる!!!

そこのホテルはプリンアラモードが有名です。

昔ながらのプリンに、
コクのある生クリーム、
濃厚だけど甘すぎないアイスクリーム。
みずみずしいメロンやミカンのフルーツ。
さくらんぼに、甘くてやわらかいプルーンがのっています。

私は食事1品(パスタ)と、
プリンアラモードを頼んで、2人でシェアしようと提案しました。

デザートもボリュームがかなりあるからです。

でも母親に、
『食事なんだからパスタなどはしっかり食べたい』
と却下されました。

そこで、仕方なく、
私はシーフードドリア、
母親はパスタを選びました。

ドリアを食べていたら、
もう半分過ぎたところでお腹がいっぱいに・・・
最後の方はかなり苦しくなってきました。

久しぶりの外食、
しかも家族で行くようなファミレスのドリアではありません。
もったいないし、最後までいただきました。

けれど満腹すぎて、
デザートまで食べようなんて気にはさらさらなりませんでした。

『以前の私だったら、
 このくらいの量はペロリと食べられてたなぁ、
 苦しいと感じるということは、胃が小さくなっているんだなぁ!』

と実感したのでした。

胃が小さいということは、
少しの量で満足できるということです。

だから、喜ばしいことです。

昔、胃の大きさについて驚いたことがあります。

卒業旅行でヨーロッパ3週間の学生ツアーに
参加したときのことです。

福岡からの美女2人組なんですが、
食べる量がものすごく少ないんです。

みんなは普通に1人ずつ
パスタやサンドイッチなどを注文しています。
もちろん私も。

でも、彼女たちは、
『こんなに1人で食べられない~!』
と言ってパンとサラダを買ってシェアしていました。

フランスパンのサンドイッチ(1人用)が
真ん中で斜めに切れていて食べやすくなっています。

それを半分ずつに分けて、サラダも半分ずつです。

私はその時、
『こんな少ない量で足りるんだ!!!』
『だから痩せているのね~!!!』

と驚き、妙に納得したのをいまだに覚えています。

彼女たちはどう見ても40キロ台でしたね~。

やっぱり、痩せている人って、食べる量が少ないんですよ。

そして、その量で満足できるサイズの胃になっているんです。

だから、我慢しているとかそういう意識はなく、
無意識に量を調節できるんですよね。

きっと今頃、彼女たちは
相変わらず細い、キレイなママさんになっているだろうな・・・





じゃあ、細くなりたいのならば胃を小さくするといいのですね。

でも、どうやって!?

最初からいきなり量を減らしてしまうと
物たりない感がはんぱなく、
結局あとでおなかいっぱいまで食べてしまいます。

だから、そんな時に有効なのが、
必ず生野菜を食事の前にとることです。

まずサラダを食べてから、
おかずや味噌汁に軽めのものをいただきます。

そうすると、
かさが増されるので食べ終わった後は、
お腹がいっぱいに感じます。

でも、ちょびっとじゃあ意味ないですよ。
サラダボールいっぱいのサラダです。

例えば、

・千切りキャベツ
・千切り大根

がお勧めです。

今でも時々、
ちょっと胃が大きくなってきたかも・・・
と感じる時は、
この最初に山盛りサラダを食べてからご飯を食べるというのをやっています。

千切りにするのがめんどくさいんですが、
1日分くらいはまとめて切ってしまって、
お皿にもう盛り付けてラップしておくと楽ですよ。

確実に胃が小さくなります!!!

もし、外食したときに、
お店のご飯がペロリと食べられるならば、
ペロリと食べられる人たちの体型になります。

もちろん、基礎代謝が高くて、
全部をペロリと平らげてもスリムな方もいますよね。
願わくば、そうなりたいですよね。

ぜひ胃を小さくして、
少量でも満足できる身体になりつつ、
代謝もアップしていきましょうね!

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